क्या वजन घटना से तेज सफलता संभव है?

लक्ष्य आपको "खराब भोजन" और "अच्छे भोजन" से दूर करना है। मैं आपको यह बताने वाला नहीं हूं कि वजन घटाने के लिए क्या करना चाहिए, क्योंकि विज्ञान हमेशा सुसंगत नहीं होता है। हालांकि, यहां कुछ सामान्य नियम हैं जो मुझे काम करने के लिए मिलते हैं। 1) उन खाद्य पदार्थों को खाएं जिनसे आप प्यार करते हैं और "खराब भोजन" खाने की कोशिश न करें। यह विचार कि सभी "खराब खाद्य पदार्थ" खराब हैं, गलत है। वे आपके लिए अच्छे हैं, और वजन कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं। आप मेरी पुस्तक से अच्छा भोजन, अच्छी वसा और अच्छे वसा के बारे में अधिक जान सकते हैं: यदि आप अधिक जानना चाहते हैं। 2) नाश्ता न छोड़ें। मैं हमेशा नाश्ते की सलाह देता हूं। मैं चीनी, कैफीन और शराब से बचने की भी सलाह देता हूं। यह ऊर्जा की बर्बादी है। 3) यदि आप मांस (गोमांस, चिकन, पोर्क, भेड़ का बच्चा आदि) खाते हैं, तो अपने पेट को भरने के लिए मांस और सब्जियों से वसा का उपयोग करें, बजाय बहुत सारा वसा खाने के। यदि आप मांस खाते हैं, तो इसे दिन में केवल एक बार खाने की कोशिश करें।
4) सफेद आटा या सफेद चावल न खाएं। सफेद आटे और सफेद चावल में बहुत सारे हानिकारक तत्व होते हैं, जिनमें आर्सेनिक, लेड, मरकरी और बहुत कुछ शामिल है। मैं उस के लिए एक पूरक प्राप्त करने की सलाह देता हूं।
5) जब आप सफेद चावल खाते हैं, तो इसे सादा खाएं।