Dieta, Insider: da leggere assolutamente!

L'obiettivo è farti uscire dal "cibo cattivo" e sul "buon cibo". Non ho intenzione di dirti esattamente cosa fare per ottenere la perdita di peso, perché la scienza non è sempre coerente. Tuttavia, ecco alcune regole generali che trovo funzionanti. 1) Mangia i cibi che ami e non provare a mangiare il "cibo cattivo". L'idea che tutti i "cibi cattivi" siano cattivi è sbagliata. Sono buoni per te e possono aiutarti a perdere peso. Puoi saperne di più sul buon cibo, i grassi buoni e i grassi buoni dal mio libro: Il progetto primario, se vuoi saperne di più. 2) Non saltare la colazione. Consiglio sempre la colazione. Consiglio anche di evitare zucchero, caffeina e alcool. È uno spreco di energia. 3) Se mangi carne (manzo, pollo, maiale, agnello, ecc.), Usa il grasso della carne e delle verdure per riempire la pancia, invece di mangiare molto grasso. Se mangi carne, prova a mangiarla solo una volta al giorno.
4) Non mangiare farina bianca o riso bianco. La farina bianca e il riso bianco contengono molte sostanze nocive, tra cui arsenico, piombo, mercurio e così via. Consiglio di ottenere un supplemento per questo.
5) Quando mangi il riso bianco, lo mangi semplicemente.

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