Perder peso: Banha da cobra ou cura milagrosa? 5 factos factos concretos

O objetivo é tirar você da "comida ruim" e entrar na "boa comida". Não vou lhe dizer exatamente o que fazer para alcançar a perda de peso, porque a ciência nem sempre é consistente. No entanto, aqui estão algumas regras gerais que eu acho que funcionam. 1) Coma os alimentos que você ama e não tente comer os "alimentos ruins". A idéia de que todos os "alimentos ruins" são ruins está errada. Eles são bons para você e podem ajudá-lo a perder peso. Você pode aprender mais sobre boa comida, boas gorduras e boas gorduras no meu livro: The Primal Blueprint, se você quiser saber mais. 2) Não pule o café da manhã. Eu sempre recomendo o café da manhã. Eu também recomendo evitar açúcar, cafeína e álcool. É um desperdício de energia. 3) Se você comer carne (carne, frango, porco, cordeiro, etc), use a gordura da carne e dos legumes para encher a barriga, em vez de comer muita gordura. Se você comer carne, tente comê-la apenas uma vez ao dia.
4) Não coma farinha branca ou arroz branco. A farinha branca e o arroz branco contêm muitas substâncias nocivas, incluindo arsênico, chumbo, mercúrio, etc. Eu aconselho a obter um suplemento para isso.
5) Quando você come arroz branco, coma-o com facilidade.